Forrás: Pinterest

Pénteken részt vettem életem első dance aerobik óráján. A suliban a koreográfia építés van terítéken, ezért azt a házi feladatot kaptuk, hogy látogassunk step és dance órákat is. Vettem hát a bátorságot és elmentem Zsandarova Krisztihez a Green Fitnessbe. 

Aki kicsit is ismer, az tudja, a dance nem a stílusom...Ennek fő oka, hogy a mozgásomat leginkább C3PO mozgásához tudnám hasonlítani. A ritmust eltalálom, a lépéseket úgy-ahogy lelépem, de a mozgáskultúrám finoman szólva egyedi... Ennek ellenére nagyon élveztem az órát. Lássuk akkor pontokba szedve, mit is várhatunk egy dance aerobikon:

Óra felépítése: Az órát rövid bemelegítés után kezdtük is. A step aerobikkal ellentétben a dance órának lineáris a felépítése. Sorban tanulgatjuk a lépéseket, folyamatosan elölről ismételve a korit, az új lépést hozzákötve, hogy a végén egy nagy egésszé álljon össze. Először féltem, hogy nem fogom majd tudni követni és a harmadik lépésnél elvesztem a fonalat, de Kriszti nagyon ügyesen megtanította. Rögzült is a lépés, mégsem unatkoztam. A koreográfia látványos volt, de nem túlbonyolított.

Óra keménysége: A dance órán senki ne várja, hogy annyira kikészül, mintha futott volna 3 Szigetkört. Én egy keményebb edzés nap után mentem, akkor pont ilyesmire volt szükségem. Kikapcsolódni kicsit, élvezni a mozgást és nem szenvedni, hogy na még megcsinálom ezt a szettet ezzel a homokzsákkal, ha belehalok is. Egy normál aerobikhoz, funkcionális órához képest azonban jobban dolgozik az agy, hiszen oda kell figyelni a koreográfiára. Ez elsőre furcsa lehet, de ha nekem sikerült annyira megjegyeznem a lépéseket, hogy élvezni tudjam a táncot, akkor mindenkinek fog. 

Forrás: Pinterest

Az edző: Kriszti nagyon jó órát tart, ráadásul fantasztikusan táncol. Dinamikus, energikus, barátságos. Odafigyel a vendégeire, könnyebb-nehezebb alternatívákat mutat. Ha valakinek nem megy a dupla forgás, megmutatja forgás nélkül. Nagyon kellemes hangulatot teremt az óráin, amiken jólesően le is fáraszt. 

Kinek ajánlom: Kivétel nélkül minden nőnek, de akár vállalkozó kedvű férfiaknak is. Tökéletes egy könnyebb, regeneráló edzésnapon. Az ilyen fajta mozgás teljesen más energiákat szabadít fel, mint egy erőedzés és egészen szokatlan módon dolgoztatja meg az agyat és a testet. A lányoknak segít kecsesebbé, nőiesebbé tenni a mozgásukat, ami valljuk be, rendkívül vonzó. Legalább ennyire:

Összességében nagyon szórakoztató volt az óra. néha azon kaptam magam, hogy csak úgy minden ok nélkül mosolygok. Egész múlt héten csak cross tréningen voltam, meg teremben "gyúrtam", jól esett egy kis "csajoskodás". Hozzá kell tennem, hogy azért ez az edzés fizikailag nem akkora kihívás mint egy cross tréning, vagy egy keményebb alakformáló. Inkább kikapcsolódást nyújt és nekem pont erre volt akkor szükségem. Biztos, hogy nem ez volt az utolsó alkalom, hogy dance órán vettem részt. 

Hohó, megint itt vagyok! Lehet, hogy az a lökés erősebb volt? :D

Ma egy kollaborációról hoztam Nektek hírt, ami az utóbbi napokban megfogott. Ez pedig Ellie Goulding és a Nike együttműködése, aminek egy szuper motiváló videó, valamint fantasztikus képek a gyümölcsei. 

Kedvelem Elliet, izgalmas hangja van és jók a számai is, annak ellenére, hogy a populárisabb vonalat képviseli. Akkor szerettem meg, mikor pár évvel ezelőtt rongyosra hallgattam Elton John Your song című számát az ő előadásában. Csodásan illik a hangjához. 

De térjünk vissza a Nike kampányára, melynek fő üzenete, hogy a nők az eddigi trendekkel ellentétben ne soványak, hanem fittek akarjanak lenni. “I feel quite proud to be an ambassador for women who realize that being fit is better than being skinny,” - hangzik el a videóban. Azt hiszem, Goulding kisasszonynál keresve sem találtak volna jobb kampányarcot. Elég csak ránézni, csodás az alakja, fitt és izmos.

Ellie Elmondása szerint, 18 évesen egy nap elindult futni és azóta sem hagyta abba. Szinte minden nap fut. A kampányfotókból és a videóból azonban kiderül, hogy Ellie nem csak a kilómétereket rója szorgosan. A boot camptől kezdve a boxon át a jógáig mindenféle sportágra nyitott. Szívesen váltogatja ezeket, így folyamatos kihívások elé állítja magát és a testét. A változatos edzéseket én is fontosnak tartom. Egyrészt a test nagyon könnyen hozzászokik egy bizonyos terheléshez, így egy idő után elmarad majd a fejlődés. Másrészt ha változatosak az edzések, kisebb az esély arra, hogy az ember megunja egy hónap után, és inkább a tál popcornt, a kanapét meg a Barátok köztöt választja esti programnak. 

A kampány keretein belül Ellie egy 15 perces edzésprogramot is tervezett a Nike+ Training Clubnak. Az appról egy későbbi postban írok majd. Egyenlőre technikai problémákba ütközött a letöltése (kakiatelefonom).

Ne feledkezzünk meg viszont a lényegről, amiért gyakorlatilag megszületett a kampány. Ezek pedig a ruhák. Mint mindig, egyszerűen szuperek. Imádom a fekete laza Nike feliratú topot, illetve a színes nadrágot, de az igazat megvallva bármelyik szettet szívesen elfogadnám... Akár külön-külön is... Vagy csak egy darabot... Most lesz a szülinapom... Khmmm... 

Visszatértem. Az új munkám során elég sokat nézegetek mindenféle blogokat. Valószínűleg ez adta meg a kezdő lökést, hogy újra írjak. Aztán majd meglátjuk mekkora ez a lökés, csak egy postra, vagy postok állandó sorozatára is elegendő lesz. Felelőtlen ígéreteket nem teszek, de most itt vagyok és írok.

A másik ok, ami miatt kedvet kaptam az íráshoz az az alábbi video.

Egyszerűen nem tudtam csak magamnak megtartani. Az első perctől kezdve könnyesre sírtam a szemem a nevetéstől. Azt mondják, azok a dolgok tetszenek a legjobban az embernek, amikkel azonosulni tudunk. Én ezt a videót a lehető legnagyobb mértékben magaménak éreztem. Mintha a saját bénázásomat látnám a konyhában, miközben a 3 perces diétás, mikrós-bögrés sütit próbálom elkészíteni, majd megenni. (Még nem döntöttem el, melyik volt a nagyobb kihívás.) Az én egészséges turmixom aka zöld trutyi is hasonlóan sikerült, a pohárban és az arcomon egyaránt. Annyi különbséggel, hogy az én zöld szám vigyor helyett inkább fintorra húzódott a masszív spenót és nyers cékla íztől, ami az általam elkészített receptben szerepelt... Beth, a vlogger hihetetlen humorral mutatja be a trendi diéták idiótaságát, illetve a mienket is, akik bedőlünk ezeknek és időt és pénzt nem sajnálva belevágunk, majd belebukunk.

Fent említett  bögrés-mikrós zabsüti. Vagy inkább barna öhmmm... Hmmm... 

Nagyszerűen érzékelteti a felesleges hollywoodi rongyrázást és sznobizmust is, ami oly sok embert, köztük engem is gyakran megvezet. Semmi problémám Gwyneth Paltrowval, de a blogja kb. olyan, mint Hollywood. Szuperül néz ki, de tartalom nincs benne. Vagy ha van is, az is használhatatlan. Korábban én is feliratkoztam Gwyneth blogjának, a Goopnak a hírlevelére. Kaptam a recepteket, használhatatlan szépségtippeket és mindig azt gondoltam, biztos azért ismeretlen a hozzávalók 80%-a, mert másik kontinensen élek más kultúrában. Egy amerikai háztartásban egészen biztosan ezek az alapvető hozzávalók és a méregdrága krémeket, kezeléseket, ruhákat is minden amerikai lazán megengedheti magának.

Megnyugtató volt, hogy egy nálam valószínűleg jelentősen magasabb életszínvonalon élő amerikai bloggert is kiakaszt az A4 oldal hosszúságú bevásárló lista, a különleges és drága összetevők és az elképesztően hosszú és bonyolult elkészítési idő és mód. 

De nem kell egy amerikai színész blogjáig menni, hogy lehetetlen receptekkel és kudarcélménnyel szembesüljön az ember. Számtalan magyar recept is kering mindenféle egészséges oldalon diétás ételekről, süteményekről, amihez kb. 5 féle liszt, 3 féle édesítőszer és 8 féle egyéb méregdrága összetevő szükséges. "Keverj össze 5 gramm szentjánoskenyérbogármaglisztet 2,5 gramm útifűmaghéjőrleménylisztgranulátummal, majd önts hozzá fél dl mandulatejet, amiből egy liter 800 Ft, de a tehéntejtől meghalsz, még ha fél deci is, és a kalóriakülönbség kb. 13, de azért vedd meg a mandulát, mert az most trendi, és keverj hozzá 3 g folyékony és 3 gramm por állagú aranyárú édesítőszert. És ha nem állna össze a tészta? Találd ki, mit csinálsz, a recept frankó, Te vagy a béna!"

Ráadásul ezek a receptek azt ígérik, hogy a végeredmény pont olyan lesz, sőt jobb, mint a Nagyié. Aztán mikor összedobtuk vérrel verítékkel a 10 000 Ft értékű kakaóscsigát (mert ugye a méregdrága hozzávalókat most használtuk először és utoljára) csalódottan szembesülünk a ténnyel, hogy a kész sütemény valami cipőtalphoz hasonló, rágós, ehetetlen képződmény. De ez fitness, mi azért benyomunk egyet-kettőt, hogy bebizonyítsuk elsősorban saját magunknak, hogy márpedig ez valami fenséges, és sértődötten nyugtázzuk, mikor családunk többi tagja jó esetben az első falat, rosszabb esetben már a szaglásteszt után elutasítja kínálásunkat.

De mi akkor a teendő? Az igazság az, hogy életmódot váltani nem egyszerű. Akármilyen drága lisztet is veszünk, a reform, sütőben sült, zabliszttel és korpával panírozott rántott hús SOHA nem lesz olyan, mint a nagyi bő olajból kiemelt finomlisztes és prézlis panírral bundázott csodálatosan omlós verziója a vasárnapi ebédkor. Ennek pl. az az oka, hogy a zablisztnek más íze van, mint a finomlisztnek, a korpának más íze van, mint a zsemlemorzsának ergo a zablisztből és korpából készült panírnak más íze lesz, mint a hagyományos finomlisztes- zsemlemorzsás verziónak. Ráadásul kihagyjuk az egyik alaplépést, a bő olajban sütést. Nem mondom, hogy a reform recept nem jó és nem lesz finom, csak nem szabad ugyanazt az ízélményt várni, mint a klasszikus társától.

Én nem szeretem a mindenféle extrém és nehezen beszerezhető hozzávalót igénylő recepteket. Rengeteg pénzbe kerülnek és általában nagyon nehéz velük bánni. A könnyen megvásárolható alapanyagokat preferálom. Szerencsére egyre több szupermarketben vannak jelen egészségesebb alternatívák és ezek ára is egyre kedvezőbb. Egyszerű változtatásokkal is sokkal egészségesebbé lehet tenni az étkezésünket. Pl. helyettesítsük zabliszttel a sima lisztet egy főzelék rántásakor. Válasszunk zsírszegény húsokat, pl. karaj, csirkemell, pulykamell. Olajban sült krumpli helyett legyen a köret párolt zöldség, saláta, esetleg rizs, vagy tepsiben, kevés olajjal sült krumpli. Rendeljünk a rántott hús helyett roston csirkét. Kerüljük a dobos tortát és lehetőség szerint ne pusziljunk be egy 300 grammos Milkát minden este egyszerre.

Készíthetünk zablisztből, túróból süteményeket. Rengeteg ilyen jellegű egyszerű recept is fent van szerencsére a neten, és ha nem várjuk a reform zserbótól, hogy olyan legyen, mint az igazi, akkor ezek a verziók is abszolút szerethetők és ehetők. Enyhítik az édesség utáni vágyat, de mégsem viszünk be kétmillió üres kalóriát. Kecske is jól lakik, káposzta is megmarad. Aztán ha hétvégén a Nagyinál járunk, akkor kóstoljuk meg azt a rántott húst és vegyünk a foszlós kakaóscsigából is egyet. A hét többi részében úgyis odafigyelünk ráadásul nem is az Arnold Classicra készülünk.

Forrás: IWI Oktatási Központ Facebook oldala

Sziasztok Fittipannik!

Először is mindenkitől sűrű elnézést kérek, amiért csekély 2 hetet késtem a Fittarénás posttal... Tudom, hogy nem kifogás, de tényleg sűrű volt az utóbbi időszak, nem nagyon tudtam rendesen leülni és összerakni a postot. De most itt van végre!

A Decathlon Fittarénát november első hétvégéjén tartották, így jön ki a két hét csúszásom... Arénán eddig nem voltam, csak Fitbalanceon kétszer. A fittaréna kötelező program volt a sulival, bár a kötelező szó jelen esetben furcsán hangzik, mivel nagyon szívesen mentem. 

Egyik IWI-s társammal, Enikővel vettük nyakunkba a rendezvényt. Nagyjából hasonló órák érdekeltek minket. Kezdetben kicsit nehézkesen indultak a dolgok. Kiderült, hogy voltak órák, amikre szerettünk volna menni, de már beteltek. Bosszúsak voltunk akkor is, mikor reggel 10 órakor az orrunk előtt fogyott el a Biotech standnál a regisztrációért cserébe osztogatott kulacs. Bár azért gondolom nem készültek túlzottan, ha ilyen korán elfogyott. Nem baj, a táplálékkiegészítőket forgalmazó cég kárpótolt: ismét lehetett kitöréseket, vagy karhajlításokat végezni shakerért, a Fitbalancehoz hasonlóan. Gazdagabb is lettem egy szép zöld darabbal. 

Amíg nem kezdődött az első óra, amit kinéztünk, körbejártuk a kiállítók standjait. A Fitbalancehoz képest kevesebben voltak kint, de még így is bőséges választék volt a különféle kóstolókból, újdonságokból, ételekből, italokból. Enikő nagy kedvence a kókuszos energiaszelet, míg enyém a Peak fagyi lett... Ezt természetesen nem ehettem volna, mert nem laktózmentes, de szerencsére az a kis adag nem ártott meg.

 
De térjünk a lényegre, az edzésekre! Az első óra, amin részt vettünk Michael Dela Cruz KamiBo nevű órája volt. Michael a KamiBo egyik megalkotója. Harcművészetekre épülő edzésforma ez, kickbox, karate és box elemeket ötvöz. Sajnos az óra nagyon rövid volt, csak 20 percig tartott. Alap ütésekből, rúgásokból állt. 20 perc alatt nem annyira sikerült megismernem, hogy miért is jó nekem a KamiBo, miben más, mint egy sima box aerobik a vicces bemelegítésen kívül, ahol a csí-vel babráltunk. De a prezenter nagyon jó volt, energikus, jókedvű, így teljesen pozitív érzésekkel távoztam a KamiBo óráról.

Ezután következett Borsos Peti cardio kickbox órája. Röviden összefoglalva szuper volt. A boxos óráknak nagy rajongója vagyok, szerintem nagyon szórakoztató és kiváló cardio edzés a box. Futni edzőteremben nem szeretek, szabadban inkább, de azért azt is meg tudom unni… A boxot viszont sosem. Persze kicsit vicces, ahogy 40 nő nagyon keménynek gondolja magát miközben ezerrel püföli a levegőt, de ha nem veszi magát túl komolyan az ember tényleg nagyon szórakoztató. A hangulat közhellyel élve fergeteges volt. Bárkire ránéztem, egyből egymásra mosolyogtunk. Peti energiája mindenkit pörgetett. Nagyon fontos szerintem, hogy az edző energikus legyen és látszódjon rajta, hogy élvezi, amit csinál. Ez motiválja majd a vendégeket és segíti őket át a holtponton. Íme az óra végi csoportkép- mindenki izzadtan és boldogan. A baseball sapkás DJ mögött bujkálok én is;).

Forrás: Borsos Péter hivatalos Facebook oldala 

A kick box után rögtön rohantunk Péntek Enikő órájára a nagyszínpadhoz. Rengetegen voltak természetesen, de nem is csodálom. Eddig egy Niveás rendezvényen voltam nála, akkor nagyon tetszett az órája. Az intervall és a saját testsúlyos edzéseket nagyon hatékonynak tartom. Nagyjából ezekre épülnek Enikő órái is. A személyisége is nagyon szimpatikus és hiteles nekem. Az órán megdolgoztuk a teljes testet és fejlesztettük az állóképességet is. 

Rövid szünet és egy második kör kóstoló után ismét egy boxos óra követezett, Gárdus Bence és Oravecz István vezetésével. Megfigyeltem, hogy ezeken a rendezvényeken valahogy mindig box aerobikon kötök ki a legtöbbet. Az a baj, hogy az eszközös órák mindig percek alatt betelnek, és a többi közül pedig ez az óratípus érdekel a legjobban. A két fiút is ismerem régebb óta, nem volt kérdés, hogy megyünk az órájukra. Talán kísérletezőbbnek kellene lennem, de nagyon bosszant, ha elmegyek egy ismeretlen órára, amiről kiderül, hogy gyenge, mikor mehettem volna az ismert erősre. Bence és Ora is hozta az elvárt színvonalat, jól megdolgoztattak minket, de nem is vártam mást. A két srác egyébként múlt hét óta a Pannónia Utcai Általános Iskolában együtt tart órát 18:00-19:15 között. Én sajnos nem érek oda 6-ra, de biztos, hogy ezek is szuper hangulatban telnek.

Bencéék órája után be akartunk iktatni Enikővel egy gerinctréninget, de végül megálltunk a Bijó standnál masszíroztatni… Szerintem jó döntés volt, még az a pár perc is szuperül esett. Ráadásul tudtuk, hogy hátra van még Bánkuti Gabi Spartan Fighter órája, tartalékolni kellett. Ez volt az utolsó, amin részt vettünk, illetve nagyjából a program utolsó óráinak egyike is. Technikai problémák miatt kicsit döcögősen indult az óra, valamint az ilyen köredzés jellegű órákhoz szerintem kicsit rövid a 40 perc, ugyanis a Fittarénás órák 40 percesek voltak. Ilyenkor be kell mutatni a feladatokat, el kell helyezkednie az embereknek, ez időigényesebb. Ennek ellenére jó kis óra kerekedett, szuperül zártuk a napot. Volt girja, agility létra, gumiabroncs, kétféle gumikötél, sok-sok segítő edző Gabi csapatából és katonák is. Igen, katonák, bejött ugyanis három katona??? motiválni minket. Nem tudom, hogy hivatásosak voltak-e, de mókás volt.

Forrás: Gergely Zákány Photography

Forrás: Gergely Zákány Photography

Összességében nagyon élveztem a napot. Alig várom a következő ilyen rendezvényt. Hiába a tömeg, az órák széles választéka és a hangulat mindenért kárpótol. Aki kicsit is szeret sportolni, annak mindenképpen javaslom, hogy próbáljon ki egy ilyen "fitt napot". Azoknak is hasznos, akik szívesen ismernének meg új óratípusokat. Itt egy helyen egy nap fix összegért rengeteg mozgásformába belekóstolhatnak. A hozzám hasonló fitness freakeknek pedig KÖTELEZŐ!

Hamarosan érkezik a post a konyhaszekrényemben fellelhető szénhidrátforrásokról is! Addig is remélem hasznosnak tartottátok ezt az írást és a következő bevásárláskor kerül majd csirke, túró és tonhal a kosárba!:)

Fittipanni

Jó estét kívánok!

Most csak egy gyors post, mert nem bírtam megállni, hogy ne osszam meg Veletek a csodaszeremet.... 

Hétvége óta úgy érzem, mintha bujkálna bennem valami... Ma már sokkal jobb, de vasárnap estére azt hittem, hogy vége, megint 2 hétig nincs edzés, hétfőn biztos, hogy masszív megfázással, torokgyulladással és ki tudja mivel ébredek. De megittam a varázsitalt! Tegnap estére is kezdtem érezni, hogy kicsit tele van a fejem, csináltam gyorsan még egyet a főzetből és mára már teljesen elmúlt az érzés. Azért mindjárt megiszom a ma esti adagot is, biztos, ami biztos. Szóval a recept az alábbi:

Hozzávalók:

• kb. 1 cm vastag gyömbér darab
• fél citrom leve
• méz ízlés szerint, de minimum egy kiskanál

Elkészítés:

A gyömbért lereszelem és kb. 90 ºC-os vízben állni hagyom 10-15 percet. Leszűröm és langyosan belekeverem a  fél citrom levét, valamint a mézet. Fontos, hogy langyos legyen a víz, nem forró, így az értékes vitaminok nem pusztulnak el a magas hőmérsékleten.

Nekem nagyon bejött ez a cucc betegség ellen. Ha valaki szereti a gyömbért, akkor ízleni is fog neki. Az egyik kolléganőm pl. azért issza, mert szerinte finom. Nekem a gyömbér kicsit erős fűszer, de ennek ellenére teljesen iható a lötyi. Már máskor is kihúzott a bajból, szóval csak ajánlani tudom!

Jó éjszakát!

Fittipanni

P.S.: A receptet nem én találtam ki. Nagyon sokat olvasgatok a témában, több helyen is találkoztam hasonlókkal. Általában "összeolvasok" mindent, aztán amire emlékszem, abból kotyvasztok valamit. Valószínűleg máshol is találkozhattok akár ugyanezzel a recepttel.

Sziasztok Pannik!

Nem erről terveztem legelőször írni, de a tegnap reggeli edzés után megütötte egy mondat a fülemet az öltözőben, ami nem hagyott nyugodni. Két nő beszélgetett egy szekrénysorral arrébb arról, hogy ki milyen órára szokott járni. Valahogy így szólt a beszélgetés:

A: Én dance után sokszor maradok pump órán, hogy erősítsek is kicsit.

B: Áhh, én van hogy nem is használom a súlyt, akkor sem, ha kéne. Tudod, nem akarok én OLYAN lenni...

Ha nem lettek volna messze, biztos átkiáltok, hogy olyan milyen? FORMÁS? 

Gyanítom, hogy neki az OLYAN inkább az alábbit jelentette:

Igazából részben felbosszantott, részben teljesen megértettem az aggodalmát. Néhány évvel ezelőtt én is hasonlóan gondolkoztam. Az, hogy a súlyzós edzéstől hatalmasra növünk valami agyament tévhit a makacs női fejekben, amivel kapcsolatban akárhány cikk, post, írás születik is, egyszerűen nem lehet kiverni onnan. Én azért megpróbálom...

Bár egész életemben mozogtam valamit, nagyobb súlyokkal kb. két éve kezdtem dolgozni. Két nagyon jó barátnőm csábított le a terembe egy alakformáló órára, aminek legelején kijelentettem nekik, hogy nagyon remélem, hogy nem lesz guggolás, mert attól akkora focista lábaim nőnek majd, hogy ihaj. Ehhez képest nem hogy guggoltunk az óra több mint felében, de kaptunk hozzá egy 6 kilós homokzsákot is a nyakunkba, hogy jobban hasson. Először mismásoltam természetesen, rám is szólt az edző. Előadtam neki a focistalábas sztorimat... Az arckifejezését inkább nem részletezem... :D Rám parancsolt, hogy ő jobban tudja, mit kell csinálnom, szóval guggoljak. És milyen jól tette! Ahogy jól tette azt is, hogy mindig megpakolta a súlyokat, mikor kisebb tárcsát tettem fel, attól félve, hogy izmos farönk lábam lesz, kicserélte a homozsákomat nagyobbra, a kézi súlyzómat nehezebbre. Hosszú idő volt, mire rájöttem, hogy jééé, ettől tényleg nem leszek Hihetetlen Hulk, csinos viszont annál inkább. 

Említettem, hogy mindig mozogtam valamit, de akkora változást, mint amit a súlyzós edzések okoznak, még nem tapasztaltam. Sosem volt ilyen kerek fenekem, formás karom, lapos hasam. Teljesen átalakult a testem. Feszesebb lettem, szálkásabb, de egyáltalán nem nagyobb. Bár korábban sem volt igazán narancsbőröm, az edzésektől még az a minimális is eltűnt. 

A külalakon kívül több nagyon pozitív változást is tapasztaltam. Nem fáj pl. a hátam az egész napos ülőmunkától. Sokkal erősebb lettem, ami talán a lányok egy részének nem annyira fontos szempont. De nekem nagyon jó érzés, hogy ha nehezebb dolgokat kell pakolni, akkor nem halok meg. Ráadásul minden egyes edzés kihívás. Szuper érzés, hogy egyre nagyobb súllyal is végig tudom csinálni a gyakorlatokat. Amitől egy éve még meghaltam és utána napokig szenvedtem, azt ma könnyedén elbírom. 

Egy szó mint száz, Lányok, ne féljetek a súlyoktól! Ahhoz, hogy Hulk méretű izmaitok legyenek, nem elég szimpla súlyzós edzést végezni, az komoly, komplex munka és különféle illegális szerek fogyasztásával érhető el... Maradhat a kardió, de heti háromszor mindenképpen érdemes súlyzós edzést is végezni! Próbáljátok ki a Hot Iront, pakoljátok meg a súlyt az alakformálón, nyúljatok a nagyobb Kettlebellért egy köredzésen, vagy csak szálljatok le a futógépről és nézzetek körül, mivel játszanak a gyúrósok a teremben. Mert a fenti hölgyeménynek sem attól lett ilyen a feneke, hogy otthon a TV előtt négykézláb lábat emelgetett. ;)

Jó edzést!

Fittipanni

Welcome to the club boys and girls!

Hosszas tervezés és előkészületek után végre elindultunk! Régóta terveztem már a Fittipannit, egy blogot amely a sportos, egészséges életmód kedvelőinek szól. Az utolsó lökést végül az adta, hogy október eleje óta az IWI csoportos fitness instructor képzésének egyik lelkes résztvevője vagyok.  

Kezdetben, amíg még csak csoportos fitness instructor wannabe vagyok, inkább saját tapasztalatokat szeretnék megosztani Veletek. Recepteket, gyakorlatokat, edzésmódszereket, amelyek nekem beváltak, vagy amelyeket úgy gondolok, érdekes lehet számotokra is. Később aztán jöhetnek majd a komolyabb programok! 

Remélem, élvezetesnek és hasznosnak találjátok majd az itt eltöltött időt! Hamarosan érkezik is az első post!

Fittipanni;)